上下振り

Le mot jyoogeburi 上下振り peut se traduit littéralement par brandir 振り en haut 上 et en bas 下.

Le jyoogeburi 上下振り est à la fois :

• un exercice d'échauffement. Effectué au début de l'échauffement, il permet de mettre en branle tout le corps en douceur.
• un exercice d'assouplissement. En faisant arriver le mouvement des bras jusqu'à la limite de souplesse des épaules, sans lâcher son arme, le pratiquant fait jouer un rôle aux coudes, poignets et doit décontracter ses épaules.
• un exercice d'étirement: avec un grand déplacement afin de parcourir la distance de un sabre en avançant comme en reculant.
• un exercice de coordination du corps avec reconstitution des appuis après chaque déplacement, avec une respiration adaptée.

L'ordre jyoogeburi 上下振り peut correspondre à l'exercice effectué sur place, les deux pieds sur un même plan avec un écartement correspondant aux hanches. L'ordre  pour un exercice en déplacement avant / arrière est  zenshinkôtai jyoogeburi 前進後退上下振り. En effet, zenshin kootai 前進 後退 signifie en progressant vers l'avant et en se retirant vers l'arrière.